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简单塑腿操 瘦得又快又准

4式简单瘦腿操 甩肥肉又快又准

 

  结实大腿肌肉动作一

  step1 双手下垂,双脚平放在地面。

  step2 双手叉腰,右脚微微向外提起,左脚保持不动。

  step3 再将右脚尽量向外提起,双手及左脚动作维持不变。

  小编tips:进行此动作时,腰背保持挺直,左右脚交替进行20次,可以达到很好的瘦腿目的。

  结实大腿肌肉动作二

  step1 站在椅子旁,双脚站直,微微分开,右手轻扶椅背。

  step2 右手轻扶椅背,腰背尽量向后倾,直到膝盖与地面平行及大腿有拉紧感。

  小编tips:将腰背向后倾时,尽量用脚尖保持平衡。每组进行30次。

 

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