这个是我自己和三个朋友亲自用过的方法，绝对管用，并且特别简单，坚持了一个月效果就出来了

1、瘦小腿：用手扶在墙上或者柜子上，两只脚分开和肩同宽，用脚尖踮脚，一次30个，每天3组

2、瘦大腿：找一个沙发或者卧室的飘窗上，将一只脚搭在上面，令一只脚弯曲成90°，重复站立-弯曲的动作，每组12个，一天3组

刚开始的时候会很酸很难坚持，并且前几天还会发现腿好像变粗了，不要担心，那只是刚开始的肌肉膨胀，只要继续坚持一个月肯定会瘦下来。
我的小腿是从38减到了32，我朋友的大腿从60减到了54了。