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三个简单动作 和蝴蝶袖说拜拜

  经常看到很多女生,下半身非常瘦,但是就是手臂很粗。尤其到了夏天,穿着短袖,就更加明显啦。想要让手臂瘦下去,需要坚持做手臂运动才行哦。今天为大家带来一套瘦手臂的操,下面就来看看吧!

 

  

三个简单动作 和蝴蝶袖说拜拜-Cafewoo.cOm

 

  首先先准备小哑铃(请拿1公斤以下的),或者不想花钱买哑铃的请拿宝特瓶装水(600ML约装一半),千万不要拿太重的,否则会练出肌肉来的。

 

  三个非常简单的运动:

 

 

  

 

 

  招式一:手臂与身体呈90度垂直,顺时针或逆时针转动!

 

 

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