不考虑遗传因素，合理的摄取均衡营养是乳房丰满坚挺的一个要点。发育成熟后的乳房，脂肪占2/3，腺体占1/3，脂肪的多少将决定乳房的罩杯。

MM们想要拥有美好坚挺胸部的人，下面几款中国历代流传的丰胸天然食谱可以供你参考。

1、蔬菜类：莴苣菜(生菜)、鹅仔菜(油麦菜)、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。

TIPS：其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是鹅仔菜和莴笋。

2、核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。

TIPS：这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，真正让你有“波”有脑!种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。